Workshopy
Relaxační večer na téma:
Mindfulness pro naplněný život
6. března od 18:30 do 20:00 v Komunitním centru Béčko, Březiněves Praha 8
Přijďte se společně zastavit, odpočinout si a věnovat se sami sobě.
Relaxace je efektivní a příjemný nástroj, kterým se lze zbavit stresu a najít své lepší já. Jsme-li odpočatí a uvolnění, snadněji řešíme problémy, lépe reagujeme na každodenní výzvy, nároky a požadavky dětí, partnera, pracovní starosti, atd. Jsme vnímavější k okolí, otevřenější příležitostem a životem proplouváme s radostí a lehkostí.
Udělejte si čas (jenom) na sebe
Přijďte si užít podvečer, během kterého se povzneseme nad stres a starosti běžného dne. A kde si můžete užít řízenou relaxaci a naučit se efektivním technikám mindfulness.
O čem to bude? Proč mindfulness?
Co zasejeme, to později sklidíme...
Slyšeli jste o neuroplasticitě mozku? Znamená to, že mozek se může měnit. Pravidelné praktikování mindufulness technik pomáhá vytvářet nová nervová spojení, což jsou takové "spoje zdraví".
Na to, jak jsou techniky mindufulness jednoduché, dokážou být velmi efektivní. Může je praktikovat každý v běžné denní praxi.
Jaké přínosy můžete pomocí praktikování mindfulness ve svém životě objevit?
🍀Zlepšení kognitivních funkcí jako jsou například plánování, pozornost, rozhodování, motivace, zlepšení paměti a schopnosti plánování.
🍀Snadnější regulace pocitů, sebeovládání, sebepřijetí a sebevědomí.
🍀Dále pak redukce napětí a stresu, uvědomování sebe samé a rozlišování vlastních hodnot od vnějších požadavků.
🍀Lepši zvládání nepříjemných pocitů a myšlenek.
🍀Zlepšení spánku a efektivního odpočinku.
🍀To vše má samozřejmě pozitivní dopad na rozvoj mezilidských vztahů a schopnosti řešit krizové situace.
A mnohé další... jako je třeba rozvíjení pocitu radosti v životě.
V první části workshopu budeme experimentovat, objevovat a zkoušet mindfulness techniky pro váš běžný život, abyste si tak mohli vyzkoušet, co z toho by mohlo být pro vás a váš život důležité. Takže si s tím budeme hrát. Protože v uvolněnosti a hravosti je možné objevit něco nového.
V druhé části vás podpořím řízenou relaxaci.
Cena, délka a místo workshopu
Cena workshopu: 250 Kč
Délka: 90 minut
Počet míst je omezený, proto si svůj termín včas rezervujte.
Kdo Vás relaxací povede? Mgr. Tereza Maroušková
Jsem psycholožka pro děti a dospělé a nabízím své služby v Březiněvsi v ABCentru. Tam se v Komunitním centrum Béčko bude workshop konat.
Kapacita workshopu byla naplněna. Děkuji Vám za zájem.
Řekly o minulých workshopech:
Dobrý den, paní Maroušková,
chtěla jsem Vám poděkovat za příjemně strávený čas, minulý čtvrtek. Pomohlo mi to na chvíli se odstřihnout do reality, ponořit se do myšlenek a životního uvědomění. Pro mě to byla příjemná duševní očista a relaxace. Pokud budete pořádat další workshop, ráda se zase přidám. Co se týče délky, tak pro mě bylo těch 90 minut vyhovující, rychle to uteklo, myslím, že kratší relaxaci bych si nesthila tolik užít.
Irena
Workshop Relaxační večer: pocit štěští
Dobrý den, pane Maroušková, Chtěla jsem poděkovat za velice příjemný relaxační večer. Na příjemné vlně (příměr s mořem se mi velmi líbil) se mi nejen usínalo, ale i vstávalo. Dokonce i mé vnitřní já se na mě usmálo ráno do zrcadla. Určitě si umím představit, že takový relaxační večer bude pořádán na nějaké pravidelné bázi, aby se nám to dostalo pěkné pod kůži. Přeji vám stejně krásný den, tak jako ho mám dnes já díky Vám.
Pavlína
Workshop Relaxační večer
Ahoj Terko, chystám se Ti napsat o středeční relaxaci,... Ve středu to bylo super zklidnění, máš moc příjemný a uklidňující hlas i jsem na chvilku klimbla.
Ale moc hezky jsi mluvila i o relaxaci s dětmi, kluci chtějí pořád nějakou akci, tak ty klidnější činnosti je často nudí, ale vytáhli jsme puzzle a z autobusu pozorovali auta, tak se na to více zaměřím, je to potřeba. Tak moc díky, bylo to inspirativní.